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    Mamaletics®

Mamaletics®

Mamaletics® | Fitness für Schwangere & Mütter | Mama & Baby | Aachen

Mama sein verändert das Leben – dein Leben – euer Leben. Bereits in der Schwangerschaft wird dir bewusst, dass du dich an neue “Umstände” gewöhnen musst. Dein gesamter Körper verändert sich, aber auch dein Bewusstsein, was dir gut tut – und vor allem deinem Baby. Wie sich dein Leben verändert und wie du dich dabei fühlst entscheidest du! Mamaletics® | Fitness für Schwangere & Mütter | Mama & Baby | Aachen ist eine super Möglichkeit, um fit, ausgeglichen und mit Spaß deinen Alltag während der Schwangerschaft und später mit deinem Baby zu erleben. Mamaletics® ist dein Fitness Training, ob in Kursform oder als Personal Training. Mit Mamaletics® möchten wir uns in Deutschland etablieren und planen Mamaletics® Standorte zum Beispiel in Aachen, Düsseldorf, Köln, Bonn, München und Berlin. Aber auch die Euregio und die Eifel Region sollen nicht zu kurz kommen, Standorte wie Kelmis, Hauset, Raeren, Vaals, Roetgen, Simmerrath, Alsdorf, Haaren, Eilendorf, Laurensberg, Burtscheid, Richterrich, Forst, Brand, Frankenberger und Süd Viertel, Hangeweiher, Campus Melaten und Übach-Palenberg spielen in unseren Gedanken eine wichtige Rolle.

Warum Mamaletics® für Schwangere & Mütter so wichtig ist

Vor der Schwangerschaft

Dies ist der richtige Zeitpunkt deinen Körper vorzubereiten, denn er wird für 9 Monate das Zuhause deines Babys sein! Wusstest du, dass ein moderates Sportprogramm deine Fruchtbarkeit positiv beeinflussen können? Aber auch dein Gewicht spielt dabei eine wichtige Rolle. Normalgewichtige Frauen haben bessere Chancen schwanger zu werden. Darüber hinaus schaffst du die muskuläre Basis für deine Wohlfühl-Schwangerschaft. Wichtig ist, bereits jetzt mit dem Beckenboden Training zu beginnen, um Problemen während der Schwangerschaft vorzubeugen.

Während der Schwangerschaft

Dein Körper wird dir in der Schwangerschaft signalisieren, was geht und was nicht, also habe keine Angst. Wir unterstützen dich mit Fachwissen und einem speziell auf deinen Körper -und deine Schwangerschafts­woche- abgestimmten Programm. Mit Sport kannst du nicht nur den üblichen Beschwerden, wie Rücken­schmerzen, Übelkeit, Trägheit oder Müdigkeit entgegenwirken, du förderst damit sogar die Entwicklung deines Babys! Somit seid ihr beide bestens auf die Geburt vorbereitet. Beckenbodentraining gehört spätestens jetzt zu deinen Hausaufgaben, denn er spielt eine wichtige Rolle während der Schwangerschaft und auch bei der Geburt. Übrigens: getreu dem Motto “wir sind schwanger” kann auch gemeinsam bei unserem TwoDo Training geschwitzt werden!

Nach der Schwangerschaft

Ihr habt es geschafft! Respekt! Ist es nicht unglaublich, was der Körper im Stande ist zu leisten? Nun gilt es erst einmal zu genießen!! Irgendwann kommt der Zeitpunkt an dem du wieder etwas für dich tun möchtest. Fühlst du dich in deinem Körper nicht wohl oder möchtest du einfach mal wieder schwitzen, den Kopf frei machen und abschalten? Nimm dir die Zeit für dich!  Denn wenn du dich wohlfühlst und ausgeglichen bist, kannst du deine neue Rolle umso mehr genießen.


Mamaletics® | Fitness für Schwangere & Mütter | Mama & Baby | Aachen

Lisa Fuchs

Trainerin & Mama mit Herz und Seele

Mamaletics® | Fitness für Schwangere & Mütter | Mama & Baby | Aachen

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Jede Mama verdient es, sich wohl zu fühlen

Das sollte während meiner Schwangerschaft auch so bleiben! Für mich persönlich ist Sport vor, während und nach der Schwangerschaft der Schlüssel zum Wohlfühlen. Während der Schwangerschaft mit unserer Tochter Emilie habe ich mein Training ziemlich umstellen müssen. Vom Training an der Belastungsgrenze hin zu einem moderaten Sportprogramm, bei dem ich – oder besser gesagt wir- uns gut fühlen. Dabei hat mein Bauch den Takt vorgegeben.

Beim Sport in der Schwangerschaft möchte ich Frauen Ängste nehmen etwas falsch zu machen

Notwendig ist dabei die fachmännische Anleitung, aber noch viel wichtiger: Hör auf dein Bauchgefühl! Ich habe immer gespürt was geht und was nicht. Du kannst großen Einfluss darauf nehmen, wie du deine Schwangerschaft wahrnimmst. Sport hat mir zu einer Wohlfühlschwangerschaft verholfen. Nach Emilies Geburt haben wir unser neues Glück in vollen Zügen genossen. Und während dessen purzelten die Pfunde von ganz alleine. Zwei Wochen nach der Entbindung hatte ich wieder mein Ausgangsgewicht. Das habe ich mir im Vorfeld durch das Training erarbeitet und mithilfe einer gesunden und ausgewogenen Ernährung unterstützt.

Warum haben wir Mamaletics® ins Leben gerufen?

Weil wir uns von Herzen wünschen, dass du – angefangen von deiner Schwangerschaft bis zum Mamadasein – dein “neues” Leben genießen kannst. Es ist und bleibt eine besondere Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt – auch Verzicht. Daher solltest du umso mehr auch für dich und dein Wohlbefinden sorgen. Du leistest viel für die Familie und verdienst es dich wohl in deinem Körper zu fühlen und dir ab und zu eine Auszeit zu gönnen!

Unser Mamaletics® Team möchte alles dazu beitragen, dass sich jede Mama wohl fühlt

Jede Mama leistet so viel! Von der Schwangerschaft angefangen über die Geburt und die vielen Jahre, in denen sie sich um ihren Sprössling kümmert. Hast du es da nicht verdient, dich wohl zu fühlen?! Möchtest du nicht gestärkt durch den Alltag gehen?! Brauchst du ab und zu nicht auch mal eine Auszeit, nur für dich?!

Kurse Monatsticket

Kursplan & Standorte

Kursplan & Standorte

Kurse mit Kinderbetreuung

Kurse mit Kinderbetreuung

Mamaletics® Probetraining

Mamaletics® Probetraining

Mamaletics® Ernähungsberatung

Mamaletics® Ernähungsberatung

Mamaletics® für Mütter Dienstags 11:00 – 12:00 | Mit Kinderbetreuung

Mamaletics® für Mütter Dienstags 11:00 – 12:00 | Mit Kinderbetreuung

Mamaletics® für Schwangere Dienstags 18:30 – 19:30

Mamaletics® für Schwangere Dienstags 18:30 – 19:30

Mamaletics® für Mütter Dienstags 20:30 – 21:30

Mamaletics® für Mütter Dienstags 20:30 – 21:30

Mamaletics® für Mütter Donnerstags 11:00 – 12:00

Mamaletics® für Mütter Donnerstags 11:00 – 12:00

Mamaletics® für Mütter Donnerstags 18:30 – 19:30

Mamaletics® für Mütter Donnerstags 18:30 – 19:30

Mamaletics® für Mütter Samstags 10:30 – 11:30

Mamaletics® für Mütter Samstags 10:30 – 11:30

Mamaletics® für Schwangere Samstags 11:30 – 12:30

Mamaletics® für Schwangere Samstags 11:30 – 12:30

Mamaletics® | Düsseldorf

Mamaletics® | Düsseldorf

  • Kursplan & Standorte
  • Kurse mit Kinderbetreuung
  • Mamaletics® Probetraining
  • Mamaletics® Ernähungsberatung
  • Mamaletics® für Mütter Dienstags 11:00 – 12:00 | Mit Kinderbetreuung
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    Aktuell bieten wir folgende Kurse mit Kinderbetreuung:

    • Dienstags | 11.00h bis 12.00h | Tartanplatz Kronenberg

    Zur Anmeldung!

     

    Aktuell bieten wir Kurse an folgenden Standorten:

    • Tartanplatz Kronenberg ( Dienstag Vormittag & Abend )
    • Frankenberger Park ( Donnerstag Abend & Samstags )
    • Lichtenbusch / Raeren ( Donnerstag Vormittag )
    • Laurensberg ( Winterquartier )
     

    Sommer

    Winter

     
  • Kurse mit Kinderbetreuung

    Mit Beatrix, unserer Mamaletics® “Omi”, haben wir eine sehr liebevolle und erfahrene “Spiel- und Aufsichtskameradin” für dein Kind/Baby gewinnen können. Beatrix ist selber Mama von 4 Kindern und bereits 2 fache Oma.

    So kannst du deine Trainingszeit für dich noch effizienter und sorgenfreier geniessen und mit freiem Kopf trainieren.

    Hör auf dein Bauchgefühl – dein Training ist für dich!

    Aktuell bieten wir folgende Kurse mit Kinderbetreuung:

    Dienstags | 11.00h bis 12.00h | Tartanplatz Kronenberg

    Zur Anmeldung!

     
  • Mamaletics® Probetraining

    Hör auf Dein Bauchgefühl und melde dich bei uns!

    Mamaletics® für Schwangere oder Mütter ist ein individueller Fitnesskurs, bei dem wir großen Wert auf Qualität und dein Ziel legen. Überzeuge dich selbst bei einem kostenlosen Probetraining!

    So geht´s:

    Teile uns einfach über das Kontaktformular (unten auf der Mamaletics® Startseite) folgendes mit:
    • Vor- und Nachname
    • E-Mail Adresse
    • Welchen Kurs ( Inhalt, Tag und Uhrzeit)
    • Bist du schwanger oder Mama
    • Handynummer
    Coach Lisa wird sich umgehend melden und alles Weitere mit dir besprechen!

  • Mamaletics® Ernähungsberatung

    Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

    Zur Anmeldung!

    Vor – Während – Nach der Schwangerschaft

    Vor der Schwangerschaft:

    „Man muss dem Körper Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen“ sagte Winston Churchill. Wir sagen: Man muss dem Körper Gutes tun, damit das Baby Lust hat, darin zu wohnen. Wünscht ihr euch ein Baby? Dann nutze die Zeit vor deiner Schwangerschaft, um dich wohl in deinem Körper zu fühlen und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu festigen.

    Während der Schwangerschaft:

    Besonders während der Schwangerschaft, so heißt es immer, soll man sich ausgewogen und gesund ernähren. Doch was bedeutet das konkret? Und worauf solltest du achten? Was solltest du essen und was lieber nicht? Was kannst du an deiner Ernährung (und der deines Babys!) verbessern?

    Nach der Schwangerschaft:

    Nach der Schwangerschaft geht es dir vielleicht wie vielen Mamas. Du möchtest die Schwangerschaftspfunde wieder los werden. Wir sagen dir wie du dein Wunschgewicht erreichst. Darüber hinaus erfährst du was es beispielsweise durch das Stillen zu beachten gibt und welche Lebensmittel besonders wichtig für dich und dein Baby sind.

    Der Ablauf:

    Um deinen Ist-Zustand zu analysieren schreibst du 10 Tage ein Ernährungsprotokoll. Dieses werten wir aus und erarbeiten gemeinsam mit dir einen Weg, der dich zu deinem Ziel bringt- ganz individuell.

    Kosten:

    45€ inkl. Mwst. | Nur für Mamaletics® Kursteilnehmerinnen

  • Mamaletics® für Mütter Dienstags 11:00 – 12:00 | Mit Kinderbetreuung

    Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

    Zur Anmeldung

    Für wen eignet sich das Training:

    Für jede Mama – und dein Kind! Deine Entbindung sollte ungefähr drei Monate zurückliegen (bei Kaiserschnitt länger) und von deinem behandelndem Arzt nichts gegen eine sportliche Betätigung sprechen. Auch wenn du schon länger Mama bist, wirst du bei Mamaletics® auf deine Kosten kommen! Kinder sind beim Training herzlich willkommen. Ob in der Trage, im Kinderwagen oder einfach auf einer Decke, das entscheidest du.

    Was erwartet dich:

    Grundsätzlich: “Personal Training in Kursform”
    Für dich hat das folgende Vorteile:
    • Du trainierst mit einem Personal Trainer
    • Das Training wird individuell auf dein Leistungsniveau abgestimmt
    • Du erreichst dein persönliches Ziel
    • Du kannst dich mit anderen Müttern austauschen
    • Du wirst durch die Gruppendynamik motiviert
    Bei dem 60 minütigen Ganzkörpertraining arbeiten wir mit deinem eigenen Körpergewicht. Wir stärken deine Muskulatur, lösen Verspannungen und lassen beim Ausdauertraining deine überflüssigen Kilos schmelzen. Da der Beckenboden ein Leben lang wichtige Aufgaben erfüllt, wird er im Training weiterhin gestärkt. Wir holen dich da ab, wo du bist. Mache dir also keine Sorgen, wenn du dich nicht fit genug fühlst oder noch nicht da bist wo du hin möchtest. Unser Anspruch ist es, das Training so auf dich abzustimmen, dass du dein Ziel erreichst.

    Was brauchst du:

    Von April bis Ende September kosten wir das Wetter voll aus und trainieren an der frischen Luft. Ziehe dich daher wettergerecht an. Bitte bringe immer etwas zu trinken mit und zusätzlich für den Outdoor-Kurs eine Matte (indoor nicht).

    Und natürlich alles, was dein Baby zum Wohlfühlen braucht.

    Wo treffen wir uns:

    Sommerquartier/ Outdoor (April bis Ende September): Tartanplatz am Kronenberg

    Winterquartier/ Indoor (Oktober bis Ende März): MedAix Laurensberg, Rathausstr. 5g, 52072 Aachen

    Bitte beachte beim Winterquartier:
    • In der Wildbacher Mühle befinden sich Parkmöglichkeiten
    • Kinderwagen können vor der Türe trocken abgestellt werden
    • Umkleidekabinen und Matten sind vorhanden
    • Gebrauchte Windeln bitte mitnehmen

    Kosten:

    45€ pro Monat (keine Vertragslaufzeit)

  • Mamaletics® für Schwangere Dienstags 18:30 – 19:30

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    Zur Anmeldung!

    Für wen eignet sich das Training:

    Für jede Schwangere, solange du dich dabei gut fühlst und dein behandelnder Arzt keine Einwände hat. Mamaletics® begleitet dich ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Als Personal Trainer können wir das Training optimal auf dich und deine Schwangerschaftswoche abstimmen. Wenn du fit bleiben und dich mit anderen Schwangeren austauschen möchtest, bist du bei Mamaletics® richtig!

    Was erwartet dich:

    Grundsätzlich: “Personal Training in Kursform”
    Für dich hat das folgende Vorteile:
    • Du trainierst mit einem Personal Trainer
    • Das Training wird individuell auf dein Leistungsniveau und deine SS-Woche abgestimmt
    • Du erreichst dein persönliches Ziel
    • Du kannst dich mit anderen Schwangeren austauschen
    • Du wirst durch die Gruppendynamik motiviert
    Bei dem 60 minütigen Ganzkörpertraining arbeiten wir mit deinem eigenen Körpergewicht. Zusätzliches Gewicht bringst du ja schon mit 😉 Kraft und Ausdauer stehen im Vordergrund. Aber auch Beweglichkeits- und Entspannungsübungen werden integriert. Die Kräftigung der Muskulatur ist in der Schwangerschaft besonders wichtig, um Beschwerden vorzubeugen. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Rumpfmuskulatur, bestehend aus Bauch, Rücken und Beckenboden. Sie erfüllt elementare Funktionen in der Schwangerschaft! Ein leichtes Cardiotraining hilft dir dein Gewicht zu kontrollieren und verbessert gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System deines Babys. Wir möchten, dass du deine Schwangerschaft in vollen Zügen genießen kannst und sich dein Baby optimal entwickelt!

    Was brauchst du:

    Von April bis Ende September kosten wir das Wetter voll aus und trainieren an der frischen Luft. Ziehe dich daher wettergerecht an. Bitte bringe immer etwas zu trinken mit und zusätzlich für den Outdoor-Kurs eine Matte (indoor nicht).  

    Wo treffen wir uns:

    Sommerquartier/ Outdoor (April bis Ende September): Tartanplatz am Kronenberg
    Winterquartier/ Indoor (Oktober bis Ende März): MedAix Laurensberg, Rathausstr. 5g, 52072 Aachen
    Bitte beachte beim Winterquartier:
    • In der Wildbacher Mühle befinden sich Parkmöglichkeiten
    • Umkleidekabinen und Matten sind vorhanden

    Kosten:

    45€ pro Monat (keine Vertragslaufzeit)

  • Mamaletics® für Mütter Dienstags 20:30 – 21:30

    Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

    Zur Anmeldung

    Für wen eignet sich das Training:

    Für jede Mama – und dein Kind! Deine Entbindung sollte ungefähr drei Monate zurückliegen (bei Kaiserschnitt länger) und von deinem behandelndem Arzt nichts gegen eine sportliche Betätigung sprechen. Auch wenn du schon länger Mama bist, wirst du bei Mamaletics® auf deine Kosten kommen! Kinder sind beim Training herzlich willkommen. Ob in der Trage, im Kinderwagen oder einfach auf einer Decke, das entscheidest du.

    Was erwartet dich:

    Grundsätzlich: “Personal Training in Kursform”
    Für dich hat das folgende Vorteile:
    • Du trainierst mit einem Personal Trainer
    • Das Training wird individuell auf dein Leistungsniveau abgestimmt
    • Du erreichst dein persönliches Ziel
    • Du kannst dich mit anderen Müttern austauschen
    • Du wirst durch die Gruppendynamik motiviert
    Bei dem 60 minütigen Ganzkörpertraining arbeiten wir mit deinem eigenen Körpergewicht. Wir stärken deine Muskulatur, lösen Verspannungen und lassen beim Ausdauertraining deine überflüssigen Kilos schmelzen. Da der Beckenboden ein Leben lang wichtige Aufgaben erfüllt, wird er im Training weiterhin gestärkt. Wir holen dich da ab, wo du bist. Mache dir also keine Sorgen, wenn du dich nicht fit genug fühlst oder noch nicht da bist wo du hin möchtest. Unser Anspruch ist es, das Training so auf dich abzustimmen, dass du dein Ziel erreichst.

    Was brauchst du:

    Von April bis Ende September kosten wir das Wetter voll aus und trainieren an der frischen Luft. Ziehe dich daher wettergerecht an. Bitte bringe immer etwas zu trinken mit und zusätzlich für den Outdoor-Kurs eine Matte (indoor nicht).

    Und natürlich alles, was dein Baby zum Wohlfühlen braucht.

    Wo treffen wir uns:

    Sommerquartier/ Outdoor (April bis Ende September): Tartanplatz am Kronenberg

    Winterquartier/ Indoor (Oktober bis Ende März): MedAix Laurensberg, Rathausstr. 5g, 52072 Aachen

    Bitte beachte beim Winterquartier:
    • In der Wildbacher Mühle befinden sich Parkmöglichkeiten
    • Kinderwagen können vor der Türe trocken abgestellt werden
    • Umkleidekabinen und Matten sind vorhanden
    • Gebrauchte Windeln bitte mitnehmen

    Kosten:

    45€ pro Monat (keine Vertragslaufzeit)

  • Mamaletics® für Mütter Donnerstags 11:00 – 12:00

    Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

    Zur Anmeldung

    Für wen eignet sich das Training:

    Für jede Mama – und dein Kind! Deine Entbindung sollte ungefähr drei Monate zurückliegen (bei Kaiserschnitt länger) und von deinem behandelndem Arzt nichts gegen eine sportliche Betätigung sprechen. Auch wenn du schon länger Mama bist, wirst du bei Mamaletics® auf deine Kosten kommen! Kinder sind beim Training herzlich willkommen. Ob in der Trage, im Kinderwagen oder einfach auf einer Decke, das entscheidest du.

    Was erwartet dich:

    Grundsätzlich: “Personal Training in Kursform”
    Für dich hat das folgende Vorteile:
    • Du trainierst mit einem Personal Trainer
    • Das Training wird individuell auf dein Leistungsniveau abgestimmt
    • Du erreichst dein persönliches Ziel
    • Du kannst dich mit anderen Müttern austauschen
    • Du wirst durch die Gruppendynamik motiviert
    Bei dem 60 minütigen Ganzkörpertraining arbeiten wir mit deinem eigenen Körpergewicht. Wir stärken deine Muskulatur, lösen Verspannungen und lassen beim Ausdauertraining deine überflüssigen Kilos schmelzen. Da der Beckenboden ein Leben lang wichtige Aufgaben erfüllt, wird er im Training weiterhin gestärkt. Wir holen dich da ab, wo du bist. Mache dir also keine Sorgen, wenn du dich nicht fit genug fühlst oder noch nicht da bist wo du hin möchtest. Unser Anspruch ist es, das Training so auf dich abzustimmen, dass du dein Ziel erreichst.

    Was brauchst du:

    Von April bis Ende September kosten wir das Wetter voll aus und trainieren an der frischen Luft. Ziehe dich daher wettergerecht an. Bitte bringe immer etwas zu trinken mit und zusätzlich für den Outdoor-Kurs eine Matte (indoor nicht).

    Und natürlich alles, was dein Baby zum Wohlfühlen braucht.

    Wo treffen wir uns:

    Sommerquartier/ Outdoor (April bis Ende September): Spielplatz Raerener Straße, 52076 Aachen Lichtenbusch

    Winterquartier/ Indoor (Oktober bis Ende März): MedAix Laurensberg, Rathausstr. 5g, 52072 Aachen

    Bitte beachte beim Winterquartier:
    • In der Wildbacher Mühle befinden sich Parkmöglichkeiten
    • Kinderwagen können vor der Türe trocken abgestellt werden
    • Umkleidekabinen und Matten sind vorhanden
    • Gebrauchte Windeln bitte mitnehmen

    Kosten:

    45€ pro Monat (keine Vertragslaufzeit)

  • Mamaletics® für Mütter Donnerstags 18:30 – 19:30

    Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

    Zur Anmeldung!

    Für wen eignet sich das Training:

    Für jede Mama – und dein Kind! Deine Entbindung sollte ungefähr drei Monate zurückliegen (bei Kaiserschnitt länger) und von deinem behandelndem Arzt nichts gegen eine sportliche Betätigung sprechen. Auch wenn du schon länger Mama bist, wirst du bei Mamaletics® auf deine Kosten kommen! Kinder sind beim Training herzlich willkommen. Ob in der Trage, im Kinderwagen oder einfach auf einer Decke, das entscheidest du

    Was erwartet dich:

    Grundsätzlich: “Personal Training in Kursform”
    Für dich hat das folgende Vorteile:
    • Du trainierst mit einem Personal Trainer
    • Das Training wird individuell auf dein Leistungsniveau
    • Du erreichst dein persönliches Ziel
    • Du kannst dich mit Anderen austauschen
    • Du wirst durch die Gruppendynamik motiviert
    Bei dem 60 minütigen Ganzkörpertraining arbeiten wir mit deinem eigenen Körpergewicht. Wir stärken deine Muskulatur, lösen Verspannungen und lassen beim Ausdauertraining deine überflüssigen Kilos schmelzen. Da der Beckenboden ein Leben lang wichtige Aufgaben erfüllt, wird er im Training weiterhin gestärkt. Wir holen dich da ab, wo du bist. Mache dir also keine Sorgen, wenn du dich nicht fit genug fühlst oder noch nicht da bist wo du hin möchtest. Unser Anspruch ist es, das Training so auf dich abzustimmen, dass du dein Ziel erreichst.

    Was brauchst du:

    Ziehe dich bitte zum Training wettergerecht an, denn wir trainieren an der frischen Luft, auch bei Wind und Wetter. Bringe bitte eine Matte und ausreichend zu trinken mit.

    Wo treffen wir uns:

    Treffpunkt ist auf der Wiese im Frankenberger Park.

    Kosten:

    45€ pro Monat (keine Vertragslaufzeit)

  • Mamaletics® für Mütter Samstags 10:30 – 11:30

    Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

    Zur Anmeldung

    Für wen eignet sich das Training:

    Für jede Mama – und dein Kind! Deine Entbindung sollte ungefähr drei Monate zurückliegen (bei Kaiserschnitt länger) und von deinem behandelndem Arzt nichts gegen eine sportliche Betätigung sprechen. Auch wenn du schon länger Mama bist, wirst du bei Mamaletics® auf deine Kosten kommen! Kinder sind beim Training herzlich willkommen. Ob in der Trage, im Kinderwagen oder einfach auf einer Decke, das entscheidest du.

    Was erwartet dich:

    Grundsätzlich: “Personal Training in Kursform”
    Für dich hat das folgende Vorteile:
    • Du trainierst mit einem Personal Trainer
    • Das Training wird individuell auf dein Leistungsniveau abgestimmt
    • Du erreichst dein persönliches Ziel
    • Du kannst dich mit anderen Müttern austauschen
    • Du wirst durch die Gruppendynamik motiviert
    Bei dem 60 minütigen Ganzkörpertraining arbeiten wir mit deinem eigenen Körpergewicht. Wir stärken deine Muskulatur, lösen Verspannungen und lassen beim Ausdauertraining deine überflüssigen Kilos schmelzen. Da der Beckenboden ein Leben lang wichtige Aufgaben erfüllt, wird er im Training weiterhin gestärkt. Wir holen dich da ab, wo du bist. Mache dir also keine Sorgen, wenn du dich nicht fit genug fühlst oder noch nicht da bist wo du hin möchtest. Unser Anspruch ist es, das Training so auf dich abzustimmen, dass du dein Ziel erreichst.

    Was brauchst du:

    Von April bis Ende September kosten wir das Wetter voll aus und trainieren an der frischen Luft. Ziehe dich daher wettergerecht an. Bitte bringe immer etwas zu trinken mit und zusätzlich für den Outdoor-Kurs eine Matte (indoor nicht).

    Und natürlich alles, was dein Baby zum Wohlfühlen braucht.

    Wo treffen wir uns:

    Sommerquartier/ Outdoor (April bis Ende September): Frankenberger Park, Bismarkstrasse Ecke Rehmannstrasse, Aachen

    Bitte beachte:
    • Um die Gruppendynamik richtig spüren zu dürfen, ist eine Mindest-Teilnehmerzahl von 5 erforderlich

    Kosten:

    45€ pro Monat (keine Vertragslaufzeit)

  • Mamaletics® für Schwangere Samstags 11:30 – 12:30

    Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

    Zur Anmeldung!

    Für wen eignet sich das Training:

    Für jede Schwangere, solange du dich dabei gut fühlst und dein behandelnder Arzt keine Einwände hat. Mamaletics® begleitet dich ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Als Personal Trainer können wir das Training optimal auf dich und deine Schwangerschaftswoche abstimmen. Wenn du fit bleiben und dich mit anderen Schwangeren austauschen möchtest, bist du bei Mamaletics® richtig!

    Was erwartet dich:

    Grundsätzlich: “Personal Training in Kursform”
    Für dich hat das folgende Vorteile:
    • Du trainierst mit einem Personal Trainer
    • Das Training wird individuell auf dein Leistungsniveau und deine SS-Woche abgestimmt
    • Du erreichst dein persönliches Ziel
    • Du kannst dich mit anderen Schwangeren austauschen
    • Du wirst durch die Gruppendynamik motiviert
    Bei dem 60 minütigen Ganzkörpertraining arbeiten wir mit deinem eigenen Körpergewicht. Zusätzliches Gewicht bringst du ja schon mit 😉 Kraft und Ausdauer stehen im Vordergrund. Aber auch Beweglichkeits- und Entspannungsübungen werden integriert. Die Kräftigung der Muskulatur ist in der Schwangerschaft besonders wichtig, um Beschwerden vorzubeugen. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Rumpfmuskulatur, bestehend aus Bauch, Rücken und Beckenboden. Sie erfüllt elementare Funktionen in der Schwangerschaft! Ein leichtes Cardiotraining hilft dir dein Gewicht zu kontrollieren und verbessert gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System deines Babys. Wir möchten, dass du deine Schwangerschaft in vollen Zügen genießen kannst und sich dein Baby optimal entwickelt!

    Was brauchst du:

    Von April bis Ende September kosten wir das Wetter voll aus und trainieren an der frischen Luft. Ziehe dich daher wettergerecht an. Bitte bringe immer etwas zu trinken mit und zusätzlich für den Outdoor-Kurs eine Matte (indoor nicht).  

    Wo treffen wir uns:

    Sommerquartier/ Outdoor (April bis Ende September): Frankenberger Park, Bismarkstrasse Ecke Rehmannstrasse, Aachen
    Bitte beachte:
    • Um die Gruppendynamik richtig spüren zu dürfen, ist eine Mindest-Teilnehmerzahl von 5 erforderlich

    Kosten:

    45€ pro Monat (keine Vertragslaufzeit)

  • Mamaletics® | Düsseldorf

    Mamaletics® | Düsseldorf

    Jedes Gruppentraining lebt von der Anzahl an motivierten Teilnehmerinnen. Teilnehmerinnen die etwas verändern möchten. Etwas an sich und dem eigenen Wohlbefinden.

    Also, höre auf Dein Bauchgefühl und melde dich bei uns! Sobald wir die entsprechende Zahl für positive Dynamiken zusammen haben, melden wir uns bei Euch.

    Mamaletics® für Schwangere oder Mütter | Düsseldorf ist ein individueller Fitnesskurs, bei dem wir großen Wert auf Qualität und dein Ziel legen.

    Gebucht werden darf ein Monatstickets für 45,- Euro. Dieses beinhaltet pro Woche eine Trainingsheit des gebuchten Monatskurses.

    So geht´s: Teile uns einfach über das Kontaktformular (unten auf der Mamaletics® Startseite) folgendes mit:
    • Vor- und Nachname
    • E-Mail Adresse
    • Welchen Wunsch-Kurs ( Tag & Uhrzeit )
    • Bist du schwanger oder Mama
    • Handynummer
    Coach Lisa wird sich umgehend melden und alles Weitere mit dir besprechen!  

    Geplanter Trainingsort & optionale Trainingszeiten:

    • Rheinpark
    • Training im Freien
    • mittwochs 8.30h bis 9.30h
    • mittwochs 11.30h bis 12.30h
    • mittwochs 18.15h bis 19.15h

    Wer ist dein Coach:

    • Natalie Willems
    • höchst kompetent
    • extrem symphatisch
    • ausgesprochen motivierend
    • kurzum, eine unglaublich wertvolle Trainerin unseres Teams
     

    Für Schnellentschlossene haben wir schon eine Monatsticket-Buchung vorbereitet.

    Mittwochs von 11.30h bis 12.30h

    Zur Anmeldung!

       

Einzeltraining Trainer und Trainingsinhalte sind beliebig kombinierbar

Beckenboden

Beckenboden

Kraft

Kraft

Laufen

Laufen

Walking (ohne Stöcke)

Walking (ohne Stöcke)

Beweglichkeit

Beweglichkeit

Pilates

Pilates

Yoga

Yoga

  • Beckenboden
  • Kraft
  • Laufen
  • Walking (ohne Stöcke)
  • Beweglichkeit
  • Pilates
  • Yoga
  • Beckenboden

    Habt ihr euch schon mal gefragt, warum die Krankenkassen jeder Mama den Rückbildungskurs spendieren? Weil er so wichtig ist! Für euer gesamtes Leben! Besonders das Beckenbodentraining sorgt dafür, dass ihr später nicht unter Inkontinenz leidet. Und etwas romantischer betrachtet: ganz nebenbei wirkt es sich positiv auf euer Liebesleben aus 😉 Daher ist Beckenbodentraining vor, während und nach der Schwangerschaft ein elementarer Bestandteil unseres Trainings.
  • Kraft

    Wir nutzen beim Training lediglich das eigene Körpergewicht – und das ist während der Schwangerschaft nicht zu unterschätzen. Wir kräftigen die Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft besonders beansprucht werden, wie den Beckenboden und den Rücken. Nach der Schwangerschaft tragen wir unser Baby viel herum, heben es hoch oder wiegen es in den Schlaf. Mit unserem Training wirst du optimal auf den Alltag mit Baby vorbereitet. Schritt für Schritt bauen wir die Muskulatur wieder auf. Wenn du soweit bist können wir mit einem intensiven Krafttraining deinen Körper so formen, wie du dich wohl fühlst.
  • Laufen

    Möchtest du während der Schwangerschaft weiterhin laufen? Dann werden wir im Vorfeld prüfen, ob alle Voraussetzungen dafür erfüllt sind, um kein unnötiges Risiko einzugehen. Grundsätzlich spricht nichts dagegen, solange du dich gut dabei fühlst. Das Schöne ist, das das Herz-Kreislauf-System deines Babys gleich mit gestärkt wird. Nach der Schwangerschaft kannst du das Lauftraining wieder aufnehmen, sobald dein Beckenboden dies zulässt. Ob du soweit bist werden wir im Vorfeld prüfen.  An der frischen Luft kannst du einfach mal den Alltag vergessen und die Natur genießen. So purzeln die Pfunde fast von alleine. Mit Kinderwagen klappt dies noch besser 😉 Und in Kombination mit einigen Kraftübungen im Freien bist du auf dem besten Weg zu deiner Wunsch-Form.
  • Walking (ohne Stöcke)

    Das schnelle Gehen ist die ideale Ausdauersportart während der Schwangerschaft. Es trainiert das Herz-Kreislauf System ohne zu überlasten. Da wir ohne Stöcke arbeiten förderst du deinen Gleichgewichtssinn und die Körperstabilität. Nach der Schwangerschaft hilft es überflüssige Pfunde loszuwerden und schont dabei den Beckenboden. Beim Walken kannst du deinen kleinen Sprössling auch gut in einer Babytrage mitnehmen.
  • Beweglichkeit

    In der Schwangerschaft fällt ab einem gewissen Zeitpunkt jede Bewegung ohne hin schwer. Um dem entgegen zu wirken integrieren wir bei jedem Training Dehnungsübungen. Durch das zusätzliche Gewicht entstehen Verspannungen, besonders im Hals-, Nacken-, Rücken- , und Hüftbereich, die wir so lindern können. Generell ist nach dem Sport das Dehnen wichtig für die Regeneration, als Verletzungsprophylaxe und es hilft dir eine bessere Haltung einzunehmen.
  • Pilates

    Pilates

    Pilates eignet sich besonders für Schwangere und Mütter, denn es vereint Kraft, Stretching und bewusste Atmung.

    Besonderes Augenmerk liegt auf der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur-

    die Muskelgruppen, die während und nach der Schwangerschaft besonderen Belastungen standhalten müssen.

    Pilates kannst du sogar als Geburtsvorbereitung betrachten, denn du lernst bewusst zu Atmen, deinem Körper vollste Aufmerksamkeit zu schenken und dich zu entspannen.

    Nach der Entbindung kräftigst du deinen Beckenboden, dein Bauch wird gestrafft und dein Rücken entlastet.

  • Yoga

    Während der Schwangerschaft entstehen neue Anforderungen an Körper und Geist.

    Durch gezielte Atem— und Meditationsübungen kannst du vom Alltag loslassen und dich ganz auf dich und dein Kind konzentrieren.

    Durch effektive Kräftigungsübungen kannst du deinen Körper bei seiner neuen Aufgabe unterstützen und entlasten.

    Übungen zur Stabilisierung und Flexibilität im Beckenbereich helfen dir bei der Geburtsvorbereitung.

    Mit Mamaletics Yoga zu deiner Wohlfühlschwangerschaft!

    Vielen Frauen fällt es nach der Schwangerschaft schwer, den Beckenboden zu spüren.

    Mit speziellen Atemtechniken helfen wir dir dabei deinen Beckenboden wahrzunehmen und ihn im nächsten Schritt zu kräftigen.

    Mit langsamen und kontrollierten Kraftübungen stärken wir deine Mitte. Besonders deine Rücken- und Bauchmuskulatur werden wir trainieren. Damit können wir deinen Körper bei der Rückbildung unterstützen.

Deine Investition

Mamaletics® (Kurse)

Monatsticket (1x wöchentlich je 60min)
45,00 €

Der Preis ist inkl. 19% MwSt. Keine Bindung.


Mamaletics® (Einzeltraining)

Einzelbuchung (1x 60min)
96,00 €
 

10-er Karte (10x 60min)
800,00 €
 

Alle Preise sind zzgl. 19% MwSt. Nach den ersten 60 Minuten investierst Du für jede weitere angefangene Viertelstunde 24,- Euro (zzgl. 19% MwSt.). Bei Trainingseinheiten außerhalb von Aachen zuzüglich 0,60 Euro/km an Fahrtkosten.